[...] zwróć uwagę że od tego czasu jak startował Pan Łuka wyniki w trójboju wzrosły o kilkadziesiąd kilogramów nie ważne w jakiej wadze. Jednak ta zmiana musiała byc czym spowodowana. Napewno chodzi tu o zmianę treningu i sposobu żywienia czy suplementacji. I własnie dlatego aż tak bardzo skrytykowałem ten program jednak wiem że wiele lat [...]
[...] z konkurencji L-CARNITINE 600 135kapsów za 61 zł 1000mg = 0,75 groszy a dodatkowo Zawarte w preparacie aminokwasy L-arginina i L-ornityna potęgują działanie L-karnityny. Wiec szału niema i niema się czym podniecać jak cena spadnie to zobaczymy .A ja kupowałem po 40 zł za opakowanie. Zmieniony przez - LIONS w dniu 2011-03-13 14:34:16
[...] depresyjny ładują nam z każdej strony: media, medycyna, pokarm, szczepienia, opryski. Podstawą wyzwolenia to świadomość pochodząca z wiedzy. Uczmy się. Nie negujmy tego o czym nie mówią nam w TV lub to negują. Zainteresuj się szukaniem przyczyn problemu. Ich (władz) celem jest nasza praca od świtu do wieczora, chwila czasu z piwem przy [...]
Znaczy wiem o czym mówisz i rozumiem. Z tym, że tak, jedna sprawa, że było ostro, ale myślę, że czy robię taki trening czy tylko trucht to obciążenia na to miejsce kontuzjowane są podobne. (gdybym np. miał kontuzjowaną dwójkę to zdecydowanie te skipy bardziej by obciążały). A nawet jeżeli byłyby względnie duże, to chciałem jeszcze trochę mocniej [...]
[...] Co do skoków makro u mnie jest dziwnie..:-( na bieżąco uzupełniam żarcie w My Fitness Pal i jem zgodzie z nimi i wychodzi wszystko ok. wpisując do dziennika - wychodzą inne wartości makro i nawet kcl już głupieje czym mam sie wzorować }:-(}:-(}:-({{:-({{:-({{:-( Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-05 19:27:41
[...] jak zacięta płyta.na konstruktywna rozmowę z tobą straciłem juz nadzieję po temacie z Grzesiukiem,i nawet nie chcę mi się z toba konstruktywnie gadać bo po prostu niema o czymzdziwaczały anarchisto idz lepiej poczytaj swoja brunatna ksiegę i zadaj sobie pytanie o co tu ****a chodzi.czym jest faszyzm?=sie dla ciebie patriotyzm czyli nazizm = [...]
Pewnie masz podobnie jak ja, z tego co zauważyłem nie do końca chodzi o ilość kcal a o rozkład makro. Prowadzisz taką tabelkę z tego co wiem, ogarnij jakie makro były jak było dobrze, a potem zobacz na makro gdy zaczynało podlewać i zobaczysz w czym rzecz. A poza tym nie przejmuj się, bo wiesz przecież jak zrobić dobrą redukcję ;-)
no to wstawiaj wszystko co masz zdj,wymiary itp zebys miał potem z czym porównywac i od poniedziałku ruszaj z koksem, ale zeby nie było po paru dniach ze cos zmieniasz, bo organizm sie nawet nie zdazy przyzwyczaic.Efekty zobaczysz dopiero po jakims tygodniu, potrzeba silna wola, systematycznosc i czekanie na efekty. a co do planu to postraj sie [...]
[...] MÓWCIE DO MNIE: TWARDZIEL! 25 kroków dostawnych. Stań w lekkim rozkroku i obniż środek ciężkości ramiona trzymając po bokach. Zrób trzy kroki dostawne w prawo a następnie zrób przysiad dotykając ręką ziemi, po czym natychmiast zrób trzy kroki dostawne w lewo i zrób przysiad dotykając ziemi. Zmieniony przez - Barakiel w dniu 2012-06-01 11:34:17
[...] z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prosta sztanga 5x12p ( zmienilem na lekko lamany, ostatnio cwiczylem na mocno gietym) Zestaw B Przysiady przednie 5x10p ( czym to zastąpić? ćwicze w domu, nie mam profesjonalnego sprzętu, a tych przysiadów po prostu nie umiem robić itp itd, a poza tym nie mam sprzętu odpowiednio, żeby to [...]
1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]
[...] zależy mi na pomocy i konsultacji i potem jeszcze w tych samych tematach dopraszałem się o odpowiedź, ale że żadnej takowej nie dostałem to pomyślałem że spytam tutaj, po czym dostałem odpowiedź, że nie ocenia się tutaj całych planów(skoro w temacie przeznaczonym właśnie do oceniania nikt nie raczy nic napisać, to z jakiej racji miałbym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mocno poszły , prawie w kazdym cwiczeniu dołożone , przy mcnp zabrakło mi pradu i musiałem przerwac trening , poszedłem do szatni i z 30 min dochodziłem do siebie , nie było czym oddychac mimo ze klima na siłowni śmigała. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. [...]
P.S Mariusz_1979 wiem o czym piszesz odnośnie "kolorowych" powołujących się na prawo do wszystkiego tylko dlatego, że są kolorowi. Drażni mnie to również, ponieważ raz jesz powtarzam oceniam człowieka skalą jego człowieczeństwa, nie zaś postury człowieka, który z człowieczeństwem częstokroć nie ma nic wspólnego. Co do mojego [...]
[...] po treningu -miarka xpanda, miarka białka i 1,5 miarki torrenta Wuchta do pudziana to daleko, nie osiągalne nawet jakbym zaczął jeść koks tonami , nie ta genetyka, jedynie w czym go mogę dogonić to rozmiarem nóg hehe gruby__69 wymiary wszystko do przodu łącznie z brzuchem wymiary na sucho to mniej więcej łapa 43cm klata 123cm noga 78cm - już za [...]
[...] łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 centymetrów i machamy wyprostowanymi nogami w pionie. Gdy zmęczymy mięśnie pozwalamy im trochę odpocząć, po czym machamy nogami w poziomie. Wyższą szkołą jazdy jest ćwiczenie z przyciąganiem nóg. Kładziemy się płasko na ziemi, [...]
Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza nic nie dostanie C.***** mnie to boli D. Też bym chciał miec plecy w ruskiej mafi Zad.2 Jurek dostał [...]
[...] ognisko z wodą mineralną jutro ladowanie robie jednak ale postaram się mniej tluszczy i zdrowsze zarcie niz tydzien temu wczoraj wypilem z litr pepsi max ktore podobno ma 1kcal na szklanke po czym wy***alo mi zyly na calym ciele i niewiem czy w chvja leca z tym czy co ale wydaje mi sie ze jednak ma cukier... zaraz spadam na trening nog pozdro
[...] worek ryżu, 30g masła orzechowego. Jeszcze zaraz coś wymyślę żeby białko dobić , bo jest go mało raptem 140g :/.. Odżywka się skończyła a nie mam czasu jechać kupić i ni ma czym bardzo dobijać. tzn 1 porcja została, to wypije to będzie 160+g i twarożek jeszcze jeden wrzucę to będzie 180+g. I tak mało ,ale dziś jakoś tak wychodzi. 2 fotki + [...]
[...] ostatniej serii, ale mam za słabe przedramiona - sztanga prawie mi wypadła z rąk. kup sobie paski do MC, dużo pomagają na początku Postaram się, ale nawet nie chcę myśleć czym będzie "wszystko" w 29 minucie;) ej, ej, ej! ale tych interwałów to masz zrobić tak ok. 10, czyli całość trwa 10 minut te 30 sekund sprintu jest praktycznie [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
